Спорт после родов

9 апреля 2015 • Ольга Обогрелова
article820.jpg

Многие молодые мамы задумываются о физических нагрузках после родов. Вне зависимости от того, занимались вы спортом всю жизнь или решили привести себя в прежнюю форму, спорт после родов — это полезно. Однако подходить к этому следует правильно. Есть виды спорта, которыми можно заниматься сразу после родов: пилатес, йога, аквааэробика и танец живота.


Пилатес — это безопасная альтернатива йоге. С его помощью можно укрепить мышцы живота и вернуть грациозность осанке. Заниматься пилатесом можно в любом месте — на природе, у себя дома, в спортивном зале. Для него требуется минимум спортивной экипировки, спортивная обувь может вовсе не понадобиться.

 

Йога требует большей осторожности, однако при правильной организации она может стать эффективным способом привести себя в форму. Чтобы заниматься йогой после родов без последствий, необходимо иметь определенный опыт или обратиться за помощью к инструктору. Заниматься йогой можно у себя дома или в спортивном зале.

 

Аквааэробика — это хороший способ укрепить все мышцы тела без их напряжения, поскольку вода является одним из самых лучших природных тренажеров. Примечательно, что заниматься аквааэробикой можно с ребенком, с рождения приучая его к воде. Естественно, вам потребуется купальный костюм и место, где проводятся занятия по аквааэробике.

 

Танец живота полностью оправдывает свое название: он мягко приводит в форму все мышцы в проблемных зонах живота и укрепляет мышцы таза. Кроме того, танец живота придется по душе многим представительницам женского пола.

 

Также сегодня существуют комплексы упражнений, разработанные специально для мамы и малыша. Они позволяют проводить время не только с пользой, но и с удовольствием: подрастающим малышам очень нравится такой «спорт». Заниматься такой зарядкой можно у себя дома или в спортивном зале.

 

Правда, даже такого рода спортом не рекомендуется заниматься, если роды были травматичными или имеются другие проблемы со здоровьем. Прежде чем приступать к занятию спортом, необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Что категорически не рекомендуется после родов, даже если они были благоприятными? Это посещение тренажерных залов и занятия бегом. Предпринимать попытки возобновить занятия можно не раньше, чем через год после родов. Учитывайте изменения своего организма — лучше наращивать нагрузки постепенно, приобрести снова спортивную форму и кроссовки, в которых вам будет действительно комфортно.



Другие статьи автора:



Похожие статьи:

В наше время в результате повсеместной компьютеризации актуальным стал вопрос о малоподвижном образе жизни. В XXI веке уже необязательно тяжело трудиться для того, чтобы заработать на проживание. Но у каждой медали две стороны....

Рейтинг: 0 Голосов: 0 972 просмотра
Предыдущая статья в разделе Спорт
Кубок Либертадорес

Статья о главном клубном футбольном турнире Южной Америки - Кубке Либертадорес.


Комментарии «la time»
Комментарии «Вконтакте»
Комментарии «Facebook»

Комментарии «Вконтакте» отключены администратором


Комментарии «Facebook» отключены администратором